La Práctica
Clases
Movimiento consciente, meditación Shamatha y noble silencio —
las tres prácticas que estructuran cada día del retiro.
Respiración · Yoga · Pranayama
Movimiento Consciente
El día comienza con el cuerpo. Antes de que la mente empiece a construir el día, el movimiento consciente ofrece un primer anclaje: la respiración como guía, el cuerpo como punto de partida.
Las sesiones de movimiento en Senda Loto Alma no son clases de yoga convencionales. Son una práctica que combina respiración guiada, posturas adaptadas al ritmo del retiro y pranayama — técnicas de respiración que equilibran el sistema nervioso y preparan la mente para el silencio.
No se requiere experiencia previa. El movimiento se adapta a cada cuerpo y a cada momento del retiro.
Horario
07:00 · Todos los días del retiroCalma · Atención · Presencia
Meditación Shamatha
Shamatha — que en sánscrito significa “calma que mora” — es una de las formas más antiguas y accesibles de entrenamiento de la atención. No es meditación religiosa. Es la práctica de aprender a regresar.
La instrucción es simple: llevar la atención a la respiración. Cuando la mente se va — que lo hará — regresar, sin juicio, sin esfuerzo. Una y otra vez. Esta simplicidad es exactamente lo que hace que sea profunda.
En el retiro, la meditación Shamatha se practica en sesiones guiadas por Melanie, con instrucción progresiva a lo largo de los días. También hay espacio para práctica personal libre en el territorio.
Horario
17:00 · Sesión guiada diaria · Práctica libre disponible
La práctica más difícil, y la más necesaria.
Noble Silencio
El Noble Silencio no es la ausencia de conversación. Es un acuerdo colectivo de dejar de usar el lenguaje como herramienta de fuga — de dejar de llenar el espacio con palabras cuando el espacio mismo tiene algo que decir.
En Senda Loto Alma, el Noble Silencio comienza cada noche a las 20:00 y se mantiene hasta después del desayuno. Durante el retiro de 6 días, aplica también durante las comidas y los desplazamientos por el territorio.
Al principio puede sentirse incómodo. Luego, liberador. Finalmente, se convierte en el estado natural del lugar.
Horario
Desde las 20:00 · Cada noche del retiro